科普:诋毁你心脏的7个坏习惯

当提及心脏健康问题时，有些因素是无法控制的，像年龄变大或家族史（即双亲中有人患心脏疾病）。但依然有很多方法和行为你可以做以降低心脏被毁的可能性。一分的预防胜过十分的治疗。为了让你的心脏能继续正常工作，下列10个习惯是应该远离。
1.吸烟
吸烟是心脏病的一个主要病因，吸烟会引发高血压，导致血栓，以及降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平。尽管戒烟是最难改变的习惯之一，但是戒烟的获益是最丰厚最直接的。戒烟几天，心脏风险就能明显降低；戒烟一年内，风险能减少一半。戒烟10年，心脏风险能降低至象从未吸过烟一样。
2.忽略胸痛
当发生不明原因的心痛时，就该去进行体检。运动期间发生胸痛，是红色危险信号。但如果是饱餐后发生的，就更有可能是你的胃导致的。心脏疼痛更像是一种压痛而不是心脏真正的痛。人们往往觉得是胸前，有时延伸至肩膀，上至下颌或者下至左臂。如果你感觉像有头大象坐在胸前，突然淋漓大汗，这是紧急情况，立即拨打120。
3.认为心脏好坏与遗传有关
心脏疾病家族史确实是心脏疾病危险因素之一。心脏病不仅仅是因为遗传而病发的，还与你为心脏保健做过些什么有关。如果你愿意做一些与心脏保健的事情，你可以获得意想不到的收益以及大大降低患病风险。降低低密度脂蛋白胆固醇（一种坏胆固醇）50%可以减少一半的患病风险。没有必要因为你的家族史而放任了你的命运。
4.忽视定期体检
如果不按医嘱定期体检，你可能意识不到潜在的难以检测到的心脏疾病危险因素。一些最常见的、无症状的心血管危险因素也是最容易治疗的，如高胆固醇和高血压。
5.做一个电视迷久坐会增加患心脏疾病的风险，活动身体有利于长寿。运动有助于降低血压，改善胆固醇水平，有利于减轻体重，改善血管功能和缓解压力等等。尽管过去20年你都没怎么运动，但是运动所带来的好处永远也不会太迟。
6.擅自停药如果擅自停止服用的药物，你的心脏可能会面临噩运。
许多人只有在心脏病发作或中风时才后悔说我应该一直服用他汀类降胆固醇药物。药物治疗是预防心脏疾病和中风发作的保障。在没咨询过医生的情况下不要私自停药或调整剂量。
7.忽略腰围的增长---只会买更大一码的裤子如果发现你的皮带越扣越后，那你就得注意啦。腹部有多余的脂肪组织，给人苹果型身型印象，这可能是存在代谢综合症的表现。代谢综合症是一个混合的危险因素，会因动脉硬化、胰岛素抵抗和炎症而导致心脏疾病、中风或糖尿病。