秋乏，当心肝肾亏虚！“民间圣果”，你一定要吃！

春困秋乏夏打盹，这种情况表现在肝肾亏虚人群中，特别明显。因此这类人群，补肝益肾的任务很重。不少人因为肝肾亏虚，会出现气血不足，进而出现面色苍白，心悸气短，精神疲倦，体虚潮热，腰酸腿软等症状。

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为什么会秋乏？

盛夏季节，炎热的天气给人的机体带来了许多生理变化，如大量出汗、皮肤粘湿等，于是机体水盐代谢失调、胃肠功能减弱，神经活动亦趋于紧张，致使能量消耗增加，加之人体在夏天得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，过度消耗的能量得不到完全补偿，便使身体欠下了一笔“夏耗”债务。

从中医角度而言，人体健康依赖于体内阴阳平衡，而秋日气候干燥，会伤到人的津液，造成人体阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，出现身体乏力的状况。

由此而知，秋乏既是夏耗欠下的一笔身体债务，又是向机体发出的危险信号，人们若不重视，将会面临生活和健康的双重困扰。

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秋乏的具体表现

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全身酸痛，呼吸急促

日复一日高压力、高负荷的工作，会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状。同时，身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。

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睡眠变少，白天易犯困

压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。

当人进入中老年后，睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。

进入老年后，人体各功能进入衰退期，机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高，很容易受到外界影响，影响睡眠。

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牙齿状况变差

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。

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爱吃甜食

压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多。所以，人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。

很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。

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对简单工作力不从心

在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。

此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。

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平价补药桑葚

中医记载，桑葚具有滋阴补血、生津润燥、补肾乌发、清凉止咳、明目等功效。主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

它是古代皇帝御用的补品，其中不仅含有活性蛋白、纤维素、维生素等，还有多种功能性成分，如花青素、白黎芦醇、芦丁、硒等，药用价值高，具有良好的防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病毒作用。

桑树特殊的生长环境决定了桑葚具有天然生长、无任何污染的特点，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。其营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，适合滋补身体，改善体虚和亚健康。

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桑葚的营养价值

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补肾乌发

一旦肾气不固，头发就容易变白，常食桑葚可生津润燥，补肾乌发。

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保护心脑血管

桑葚中含有不饱和脂肪酸、白黎芦醇，可以降血脂，增强血管弹性，改善血液循坏系统，防治动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。

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保护肠胃

桑葚能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化；入肠能刺激胃粘膜，促进肠液分泌，增加肠胃蠕动，因而有补益强壮之功效。

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延缓皮肤衰老

桑葚中的花青素，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的生成，阻止紫外线侵害皮肤。有实验发现，太阳可以杀死人类50%的皮肤细胞，但如果用花青素加以保护，大约有85%的皮肤细胞可以幸免于死。

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保护视力

桑葚中的花青素，可消除眼疲劳，增强眼睛对较暗光线和变化光线的适应能力；阻止轻度近视的进一步发展，预防重度近视及视网膜剥离，对白内障、老年黄斑病变等眼疾具有较好的预防与治疗功效。

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调节便秘

桑葚虽为凉性但不寒，因此可以促进肠胃道的蠕动，助消化健脾胃，有良好的通便效果。

【温馨提示】桑葚属于5、6月份的季节性水果，秋季我们可以使用桑葚干用来煲汤或是煮粥食用也可以直接干吃或者泡水饮用。