全年易生湿，用好人体自带“排湿口”，赶走湿气，调脾胃助阳气
2021年02月04日 9219人阅读 返回文章列表
立春时节，总是春雨绵绵，再加上今年都是“寒+湿”的格局，湿气易困在体内，轻则令人头晕、疲倦、关节不灵活；
重则诱发高血压、头痛、啤酒肚、妇科病、糖尿病、风湿病等。
另外，还会降低自身免疫力，尤其现在是新冠疫情的高发期，非常符合它的生存环境，容易被病邪袭体。
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话不多说，快一起来看看你中了几条：
1、头总是昏昏沉沉，老想睡觉
2、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西
3、整个人身体困重，四肢无力，腿千斤重，走路都觉得费劲
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4、大便十分黏腻，冲水都要费力按几下
5、小肚子常常鼓起来，用手摸一摸，总是凉凉的
6、舌苔厚，舌头边缘有齿痕，舌头中间还可能有裂纹
7、不想喝水总是口渴
朋友们，只要你符合其中1条，就代表不幸被湿气给赖上了。
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“ 干掉 ”湿气前，先得了解它
什么是湿气呢？中医所讲的湿气分为外湿和内湿。
外湿就是我们的环境、气候导致，比如居住在阴暗潮湿的地方。
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而内湿呢？
最根本的原因就是脾虚！
在冬天，我们运动少、吃的多，经常一边吃火锅、大鱼大肉，一边喝啤酒、饮料，再加上寒湿侵袭，可不就让脾胃承受不住。
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五脏之中，脾主水湿代谢，身体里的水液都是靠脾来运化，然后输送其他脏腑和四肢。
如果脾失健运，喝进去的水不易被消化和吸收，造成多余的水留在身体里无法排出，就会湿气过重。
长期下去，像一个死潭里的水，一直停滞在那里腐烂、发臭。
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也许，你的身体里住了一位黏腻腻的河神
所以有很多朋友会出现口臭、打嗝、腹胀、大便粘腻、倦怠、水肿、舌苔白腻等症状。
还会让我们的身体看起来大腹便便、肌肉松软，这也是很多朋友瘦不下的原因。
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整个身体变得肿胀，而且乏力
所以祛湿这件大事不能拖！
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养好脾胃，赶走湿气
轻松过春节
全年“寒+湿”的格局，怎样才能赶走湿气？
杏林君已备好压箱底的宝藏方法！相信朋友们看完，一定会大有收获。
这篇文章推荐你一定要看，俗话说“十人九湿”，建议大家先转发到朋友圈，和亲朋好友一起收获健康。
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想要祛湿，首先得把脾胃伺候好。补脾阳，脾阳足，自身阳气就足，即使有湿气，也能自己将它运化，蒸发。
阳气不足，湿气像雾一样弥漫，难以运化掉和排泄。时间久，变得黏糊糊，堆积在五脏六腑或关节处，阻塞经络，成痰湿。
在这里，杏林君给大家推荐的是健脾祛湿粥。
【健脾祛湿粥】
山药（干）30克，莲子、红豆（赤小豆）各15克，薏米、芡实、白扁豆各10克，大枣5枚，大米30克，香油少许。
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《本草纲目》对山药的评价极为高
是健脾补益、滋精固肾
治诸百病，疗五劳七伤的佳品
而薏米在《本草纲目》中有
“健脾祛湿，补肺清热、利水消肿等功效
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芡实：健脾祛湿、固肾止泻
有“水中人参”的美誉
白扁豆：和胃化湿、健脾利水、止泻
慢性腹泻的朋友可以多吃
赤小豆味甘，入心、小肠经
利水除湿、和血排脓、消肿解毒
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【做法】
1.薏米性寒凉，直接用可能会损伤脾阳，所以需要把它炒一下，焦香入脾，既能健脾，也能祛湿，一举两得。
而白扁豆不易熟，可以先用高压锅煮一会。
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2. 将山药、莲子、赤小豆、芡实、大米淘洗后放入锅中，加足量水浸泡1小时；大枣洗净去核。
3、在锅中滴几滴香油煮粥，煮至八成熟时放入大枣继续煮至粥成即可。
由于这些都是药食同源的食物，性质加在一起也比较平和，所以没什么禁忌~
补脾阳后，我们就可以正式进入祛湿战斗模式啦。
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超级大礼包
人体自带5大宝藏排湿口
朋友们，今天杏林君要给大家重磅推荐5个排湿口，祛湿效果一绝，相信我一定要试试看哦！
【腹部】
在祛湿之前，我们先艾灸腹部5-10分钟，注意别着凉哦~
腹部是人体中央，肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉都经过这里。
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如果腹部经络不通，气血运行就会受阻，从而影响脏腑机能，导致体寒、痛经、不孕不育、肥胖、便秘、腹胀等问题。
而腹部以神阙穴（肚脐）为中心，周围有许多穴位，用大艾条灸腹部，不仅能调动腹部9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调，还能祛湿，排出体内垃圾。
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【阴陵泉】
接着，进入正题——去湿气关键是要健脾，而健脾祛湿，首找阴陵泉穴，是健脾祛湿第一穴。
阴陵泉是足太阴脾经的合穴，具有补益脾气、清热利湿之功。
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中医看来，脾为生痰之源，脾主运化，脾虚体内的水湿无法运化，就会造成体内的水液代谢失常。
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而刺激阴陵泉有助于梳理脾胃功能，调节水道，脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去~
每天按揉5分钟，揉时有酸痛感就是按对了，注意需要带点力度哦，也不宜过重~
▼取穴动图来了~
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【委中穴】
然后，找到委中穴，它也不简单哦，占具优异的“地理位置”，在最大“排水通道”膀胱经-通道出口上。
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这个地方很重要，如果被堵住，湿气就很难从身体排出。所以我们没事就可多按揉，多拍打，多艾灸，保持通畅哦。
同时具有舒筋活络，泄热，凉血解毒的功效。
▼附上取穴动图
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【承山穴】
压轴出场的是承山穴，作为祛湿界的扛把子。
除了祛湿，还可通经活络、柔筋缓痉，有些朋友游泳时会抽筋，因为在水里受到了寒湿之邪。这时马上按揉会明显缓解疼痛感哦。
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湿气重的朋友最好是艾灸5-10分钟，当感觉到身体微微发热时，是膀胱经的阳气被激发，正在排出湿气。
跟着视频取穴更简单哦▲
【推拿脾经】
最后，给大家附带“一条龙”穴位~
脾经在小腿内侧上有很多穴位，也非常容易找，这里指出最典型的4个穴位，从阴陵泉一直推到三阴交，重复36下，能达到健脾祛湿的效果，同时，还能减腿上的赘肉。
这里要注意，如果脾经堵塞，在推拿的过程中，这些穴位的痛感会比较强，所以可以多揉、多推。
另外，揉左侧脾经效果最好哦~
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基本处于1条线~
从阴陵泉往三阴交推
【睡前泡脚祛湿】
还有呢，杏林君再给大家支一招，睡前泡脚祛湿最合适。
可以取艾叶、姜片放入40-44℃的水温中，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，泡到身体发热就可以啦~
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另外，杏林君要提醒您：边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。
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泡脚一定要注意：泡完脚刚出汗，别马上洗澡；女性经期别泡脚。
这些朋友不建议泡脚
• 心脑血管疾病者
• 低血压等体质虚弱人群
• 下肢静脉曲张者
• 糖尿病者
• 肾衰竭者
• 严重下肢水肿与尿少者
• 严重出血性疾病者
• 脚部有外伤、水疱、感染、溃疡者
养生不可演变为害命。泡脚禁忌大家务必牢记于心。
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好啦，到这里健脾祛湿的调理方法就全部结束了，这些都是压箱底的宝贝啊，朋友们一定要好好学习，保护自己的身体健康。
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