儿童肥胖的危害与运动－范志成

儿童肥胖的危害与运动

儿童肥胖症大家要知道目前已经被认为是一种营养不良性疾病了，一般分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。

那么儿童以单纯性肥胖为主，是摄入量长期超过身体消耗所需，造成体内脂肪堆积的一种营养性疾病。之所以说肥胖是一种病，主要对内分泌的影响，会带来糖尿病、心血管疾病等。早发对孩子生长发育影响很大，主要有以下四点影响，一：儿童肥胖会使骨龄提前，骨骺早闭，缩短长高空间，往往表现为小时候比别人高，长大后终身高比别人矮。二：儿童肥胖对女孩来说可能会使青春期提前，出现月经早初潮，对男孩来说，除了性早熟，可以表现女性化、乳腺发育、阴茎小，前列腺发育不好等问题。三：肥胖可能会导致呼吸困难，体内血液粘稠度的增高，致使血氧能力下降。让脑细胞可能会造成不同程度的缺氧，造成患儿嗜睡及记忆力的下降，对外界反应较为迟钝，从而影响智力的发育。四：肥胖导致的代谢综合征会影响孩子一生的身体健康，家长要时刻关注孩子体重情况，不要让肥胖影响孩子正常发育。

一旦提及儿童的减肥，很多人就是认为是需要饿着我们家孩子啊，但是呢，这些是一些偏见，作为一个儿童减肥的科学指导，他是给他提供足够的合理的营养，在这个过程中适度的通过体育锻炼去减少或维持过多的体重，而不是大幅度的去减重，所以儿童减重绝大多数不是以减肥为目的，而是以适度的生长发育减重为目标，因为在这个过程之中，我们首先考虑到生长发育，而不是单纯的一个去削减食物，另外一个呢，我们所削减的食物完全是不适合正常人吃的食物，特别是高油、高盐、高脂的这些食材，比如炸鸡、可乐、奶茶等，这些食物即使去掉，不会对生长发育产生任何不良的影响，只会有好处，不会有坏处。所以家长们应该特别放心，交到医生手里来，帮助他进行医学减重。

肥胖儿童要多运动，儿童青少年运动减肥，我们需要选择正确的运动方式，和合适的体育项目，最常采用的，是跑步游泳骑自行车等方式，除此之外，还可以多进行篮球羽毛球，以及跳绳等体育锻炼，这些运动不仅可以增强身体的协调性，还能促进血液和体内脂肪的消耗，以减少脂肪的形成，在选择合适的运动方式后，还要根据儿童身体素质以及运动需求，来制定合理科学的运动处方，运动初期，运动时间应相应较短，但不低于30分钟/次为宜，随着机体的适应，再提高运动量，运动时间可增加到30-60分钟/次，运动频率可每周3-5次，当机体适应后，可适当增加运动时间，同时，运动中的安全问题也是不容忽视的，在运动前可以进行简单的热身活动，特别是关节韧带要充分活动开，运动完后还要进行拉伸，如果要进行危险性较高的运动，则需要做一定的防护工作，家长最好在一旁陪同，以更好地保护儿童青少年安全。

家长一旦发现孩子体重超重，又不知道该如何帮助孩子在不影响生长发育的前提下减脂，建议及时带孩子前往医院寻求专业医生的帮助。