终于知道自己为什么越运动越胖了,“盐”来是你！

大多数人都知道，少油少盐是减脂饮食的关键之一

因为每一克油的热量都有9大卡

如果摄入太多的油分，会导致卡路里摄入过多，不利于减脂

但为什么减脂也需要少盐呢？

关于这一点，很多人都不明白，毕竟作为一种调味品，盐几乎没有热量

就算我们摄入再多的盐，也不会增加体内的脂肪

那，为什么提倡“减脂要少油少盐”呢？

甚至很多人为了快速减脂，直接清水煮鸡胸，白水煮青菜，直接杜绝盐的摄入

姑且不论这种完全不吃盐的做法对不对

但这也证明了，在很多人心中，盐会导致肥胖

关于这一点，其实并没有相关的研究可以证明，盐会直接导致肥胖

之所以一直强调“减脂要少盐”

一方面是因为，身体中摄入过多的盐，会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”，间接导致肥胖

有研究表明，高盐的饮食会促进胰岛素分泌

而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足

结果就是，身体会按照胰岛素的指示储备糖分

这些多余的糖分会被身体转化成脂肪，储存在体内

如此一来，体重跟着增长是肯定的

另一方面，强调“少盐”则是因为，过多的盐分摄入，会增进我们的食欲

范德比尔特大学的副教授、医学博士JensTitze曾经参与过一个特殊的实验——飞往火星的太空飞行仿真实验：

有10名俄罗斯宇航员参与，在历经几个月的封闭空间内进行，这为研究食盐对我们的影响提供了一个非常稳定的环境

整个实验中，宇航员的食物来源没有任何变化，除了食物中盐量的变化：

第一阶段食用12g盐，第二阶段食用9g，第三阶段食用6g

出乎研究者意料的是：宇航员们食用的盐量越多，喝的水越少，而吃的盐越多，他们越觉得饿

综上，如果要减脂的话，那就要减少日常饮食中的盐分摄入量