3种人最易被胃病“盯上”，掌握4个养胃小窍门，胃越来越好

胃病不分年龄，1.2亿胃病患者在中国，据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿。“胃不太舒服”变成了现代人的通病，每个人都或多或少出现过胃胀、胃痛等不适。

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伴随着快节奏的生活，在各种工作、应酬和聚餐的包围下，很多人往往忽略了平时的饮食和休息。而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就让胃“很受伤”。

生活中这3种人最易被胃病“盯上”，要注意了！

一、三餐不定

长期饮食不规律，等到饿到肚子痛、难受了，才想起去吃饭，或者吃太饱到“扶墙才能走”，这“饥一顿饱一顿”的坏习惯极易引发胃溃疡。

● 饿得太久，使胃长期处于饥饿状态，胃酸和各种消化酶分泌增多。没有食物消化，就会慢慢侵蚀胃的健康。

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●吃得过饱，超过了脾胃的消食能力，就易造成积食。积食会导致胃肠的蠕动能力下降，胃排空减慢，从而出现食物在胃中发酵，形成气体后而加重胃胀感。

二、喜欢“重口味”饮食

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辛辣、刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。辣椒容易对胃产生刺激性，引发胃胀气问题。辣椒吃进去之后，如果出现胃胀、胀痛等症状，建议喝一点乳酸降低辣度。

三、精神压力过大

不少人都有过：平时好吃好喝，身体各项检查也都达标，无明显异常，但“工作压力一大，胃就犯疼”的经历。这其实就是胃肠道在表达情绪。

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胃的功能状态与健康，与神经系统是互相影响的。当人心理压力大、精神紧张时，会引起神经调节紊乱，轻则胃疼、消化不良，严重则会使这些不适持续、加重，甚至诱发胃溃疡。

胃病的临床表现：

1、食胀：由于各种不同的因素所引起的胃部不能够很不好的吸收食品，或者肠胃蠕动较慢就会使得食品停留胃部太久，从而引起食胀现象的出现。

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2、疼痛：胃病最直接的表现之一。二疼痛也会分为很多种模式，比如刺痛、隐痛、绞痛等，导致其疼痛的模式也不一样，大多还是由于受了风寒和血液淤结，气血不顺引起的。

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3、气胀：这也是胃病最常见的症状之一。一旦我们脾胃的消化不好，或者因各种寒气受阻，或者其他因素，都会引起胃内气体无法及时及正常的排泄出去，就会引起气涨。

预防胃病，掌握4个养胃小窍门，胃越来越好

一、勤喝“养胃”水

胃喜温，平时多喝些暖胃水，有助于减缓胃痛，加点养胃杀菌的小植物制成养胃水，效果更佳，如恰玛古粉。

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恰玛古粉养胃暖胃很有效，而且可以代餐食用。它是由恰玛古、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱等多种食材烘焙干，放入破壁机打磨而成，每次取适量用开水冲服即可。营养丰富全面，而且里面加入了很多药食同源的养胃食材，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。

二、减少公餐制

由于幽门螺杆菌是人与人之间经口—口、胃—口传播的（从Hp感染者的唾液、牙菌斑中均可检出Hp）。

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一旦Hp感染者的唾液沾到菜肴上，取食者就有被Hp感染的可能。因此，平时最好减少公餐制，尽量自己用自己的筷子，出门在外，也可以多用一次性筷子，这样更有助于自身健康。

三、注意运动

常言道：生命在于运动。在缺乏锻炼的情况下，会导致胃动力不足，食欲减退的情况，从而会引发胃炎症和肿瘤，所以不锻炼的危害是非常大的。

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日常想要保持胃肠道的健康，可以选择一些有氧运动，如散步就是养胃的好方式：每晚饭后，先静坐半小时，然后再出门散步30分钟，这样可以促进肠胃消化，还能够提升免疫力，促进胃部消化！

四、避免熬夜

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睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。而充足的睡眠，对胃不好的人，则是修复胃的一剂天然的良药。这样人在熟睡中，可以加速胃黏膜的修复，有助于减少胃部炎症。因此，平时一定要规律睡眠，减少熬夜晚睡的机会。