三高人群国庆出游别忘了这几件事~~~

大家翘首以盼的国庆小长假马上就要来临了，大家也都整装待发，准备前往自己期盼已久的旅游胜地。但是我们三高人群出游别忘了这几件事：

1.备药

海边城市有美味的海鲜大餐。但是也有不少人因为误食了海鲜造成消化系统疾病或是过敏，所以除了自己服用的降三高的药必须带上，还要备抗过敏药物和消炎药是必须的。

另外，三高人群，尤其是并发心血管疾病的人群更应该注意，避免前往高原高山等高海拔地区，要保持原有的服药规律，降三高的药物要按时服用，出现胸闷或是胸部疼痛，需要立即就医，

乘车或坐飞机时间长，需要时不时地给自己按摩双腿，以防出现血栓。

在外露营也是一个不错的体验，尤其是带上孩子，让他们感受不一样的野外生存方式，除了露营选址要干燥清洁，山林蚊虫多，驱蚊虫药物必不可少，花露水、风油精得备上；

皮肤敏感的朋友得备上抗过敏药物，为防擦伤、着凉或中暑，创可贴、生理盐水、纱布、止血药、消炎药、棉签等常用药品也需得备齐。

2.穿衣

出去旅行的朋友衣着应该轻便宽松，外套也得方便穿脱，早晨或是在车上有空调太冷时，穿上，中午热时可以脱下，可以防治感冒。

选衣服的几个原则有：
第一，轻便，太过厚重的衣服会给人造成负担，而且不穿的时候包里也不一定能放下；
第二，宽松，宽松的衣服不会影响肢体的活动，太紧身的衣服容易摩擦到皮肤，不利于血液循环；
第三，暖色，暖色的衣服不但利于同伴寻找，而且能够影响到旅游气氛；
第四，百搭，衣服好搭配，这决定了需要带的衣服的多少。

3.突发事件

旅途中难免会有突发事件的出现，比如水土不服、食物中毒等，我们应该有科学的解决办法。水土不服的人容易腹胀腹泻，肠胃不适，若是如此应多吃易消化的食物，油腻的食物要少吃，多吃水果，出现腹泻，可以适当吃点黄连素，可以缓解。

而食物中毒重在预防，过期变质的食品果断不吃，吃彻底煮熟的食物。在野外不喝生水，景区的泉水也不要随便喝，有的看上去很清澈，其实病菌比浑浊的水更多，直接喝可能导致肠炎或是病毒性肝炎。

4.饮食

旅游体力消耗其实很大，除了夜间保证睡眠之外，平时的营养也很重要，注意营养均衡，荤素搭配。三高患者不宜食用油腻的食品，精牛肉却是可以的，口味宜清淡。夜宵也选择易消化的为好，零食应选择助消化，降火的水果，山楂等。

旅途中最好不要饮酒，适当喝茶也是很好的，但也不能多饮。

金秋十月，旅游度假最适合不过，但出门前定要检查行囊，做足准备工作，旅途中才能有轻松愉快的行程。