心肺好更长寿！三招自测心肺功能

人们的心脏功能以及肺部功能如果比较差的话，那么这个人的身体健康程度就会受到非常大的影响，它的寿命也自然而然的会跟着缩短那么如何调节一个人的心肺健康状况呢？下面就给大家介绍一些自测心肺功能的小方法，希望大家能够学起来。

如果“30岁的年龄，拥有60岁的心脏”，无疑会埋下健康隐患，对寿命也会有很大影响。心肺功能差的人如果进行激烈运动，会使心脏负担不了，容易出现危险。


4心肺功能太差，导致手术无法进行

在医院，经常能看到一些患者因疾病影响了心肺功能，被告知手术风险过大，无法通过手术医治。

及时检测心肺功能

“对于心肺功能的检测，一些发达国家已有四五十年经验且研究较为深入，但中国还属于起步阶段，且知晓率不高。”

心肺运动试验(CPET)是国内外公认的评估心肺运动耐量和心肺康复情况的最准确方式。因为人体运动时对氧气的需求量很大，最能考验心脏及肺部的活动能力。

目前，我国的心肺运动试验采用的是美国1992年录入的5000多名健康人的数值。健康人群的各种体力活动能量消耗是这项试验的基础数据，用以设定试验的正常值。

健康人群通过一些自测方法，也能初步了解自己的心肺功能状况。

在此推荐3种自测方法：

1.登楼试验：能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好;

2.憋气试验：深吸气后憋气，能憋气达30秒钟表示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错;

3.有血压计可以做血压检查：舒张期血压与收缩期血压之比为50%~70%左右，如果低于25%，或高于75%，则说明心肺功能较差。

但需要注意的是，一些疾病早期，患者经常出现静息心肺功能正常，但运动心肺功能表现异常的情况，容易被忽略。

因此，大家要多关注自己的心肺功能，如有以下症状就要及时就医：

1.稍微快步走就会气喘吁吁、心跳加速，并且长时间才能恢复;

2.身体酸痛且易感疲惫;

3.早晨常因胸口憋气、呼吸困难而惊醒;

4.突然起立或跑步会感到眩晕、恶心、呼吸急促等。

两位专家提示，一旦出现这些症状要格外警惕，并坚持定期检查，以了解身体状况的变化。依据自身情况调整生活方式、培养健康运动习惯，降低日后患心肺疾病的风险。

爱运动，心肺功能好

“影响心肺功能的因素很多，除了戒烟，运动是很好的提高心肺功能的方式。”刘德平说，“长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。”

有运动习惯的人往往心肺耐量更好，身体更健康。在患病人群中，心肺耐量越高，预示着疾病的严重程度更轻。

但在锻炼过程中要量力而为，还要注意避免拉伤。贾娜提醒，运动过程中，如果感到中等程度疲惫，说话费力、断断续续时，说明运动强度过大，要减轻运动强度，或者休息，以确保安全。

其实影响一个人心肺功能的方面是非常多的，更大的程度上是因为一些不良的生活习惯才会对我们的心肺功能产生影响，比如说有些人会有酗酒的习惯或者是抽烟的习惯等等，他们对于我们的心脏以及我们的肺部影响都是非常巨大的。



武汉协和医院体检中心减重管理李医生
武汉协和医院体检中心减重管理李医生
营养与运动是健康的基石！