宝宝睡眠浅怎么办？

想让宝宝睡得好，家长们可以做好下面3件事：


创造合适的睡眠环境

保持卧室温度适宜，在20～25度之间最佳，能让宝宝睡觉时更舒服。

黑暗环境可以促进褪黑素分泌，促进宝宝睡眠，没有过强的光线刺激，也能加快宝宝的入睡过程。

适当的白噪音，可以帮助4月龄以内宝宝更快入睡，因为白噪音模拟了宝宝在子宫里的环境，可以安抚宝宝情绪。白噪音包括收音机的沙沙声、吹风机的声音、家长哄睡低吟的哼哼声等。注意白噪音的音量不要太大，也不要离宝宝太近。



保持入睡前后环境的一致性

尽量维持睡眠环境不变。比如，避免抱睡或者奶睡宝宝之后，才把宝宝放下。再比如，如果宝宝入睡时妈妈在身边陪伴，那么宝宝半夜浅睡眠和夜醒时，最好妈妈也能陪伴在一边。


提前夜晚入睡时间

当宝宝白天没有休息好，白天缺少睡眠时，提前通过夜晚入睡时间避免宝宝可以入睡前过度疲劳，从而促进宝宝夜晚睡眠质量。