母乳喂养轻松做

哺乳期和怀孕期一样，都是由母体来滋养宝宝，宝宝在子宫里生长发育是妈妈的血液给宝宝带来营养。宝宝出生后，妈妈的乳汁又给宝宝提供了所需养分。所有的母亲都会为自己的宝宝制造高质量的乳汁。妈妈每天需要大约500卡路里的额外热量，才能保证制造乳汁所需的能量。妈妈每天吃进的食物的品种越多越好，碳水化合物（多食全谷制品，减少精米细面的摄入）、蔬菜水果、蛋白质和不饱和脂肪酸都需要。增加饮水量，养成每次喂奶前先喝一杯水的习惯，也就是说每天需要饮水8-12次。避免易过敏的食物、辛辣食物、含咖啡因的食物。

不论您是顺产还是剖腹产都要在宝宝出生后的一小时内进行母乳喂养，这个时候的宝宝觅食反射最强，这个时后的吸吮能够缓解新生儿出生过程中感受到的压力，对乳头的刺激能，促发了催产素的释放，是子宫收缩，这有助于控制产后出血并加速子宫恢复到怀孕前的大小，在最初的几小时和最初几天里频繁地进行母乳喂养也可以帮助出奶。

母乳喂养的宝宝的喂养是不限制时间也不限制次数的。只要宝宝想吃或您的奶涨了，您随时都可以让宝宝吃，三个月以内的频繁吸吮才能让妈妈的身体里的催乳素维持在较高水平，频繁的吸吮，乳腺趋于成熟，乳房内对催乳素的感应点增多，为宝宝的母乳喂养打下坚实的基础。

当妈妈了首先要学会一点，只有妈妈舒服了，宝宝才会舒服，当您的身心放松的时候，泌乳反射才会发挥作用，不管您采取坐着或躺着的姿势首先要让自己放松下来，坐在带扶手的椅子上会比较舒服，摇椅也不错。您可以准备大量的枕头在您的背后、腿上以及抱宝宝的胳膊下面各放一个枕头。坐在椅子上时，还可以用一个脚凳去抬高腿部，如果您在床上，可以在背后多放几个枕头，帮助您坐直。在膝盖下垫上枕头，腿上和抱宝宝的胳膊下个放一个枕头。宝宝衔乳后可能吃好长一段时间的奶，所以您得让自己舒服不是吗？刚出生的宝宝您不仅要托住宝宝的头和肩膀，同时您还要拖住宝宝的臀部，头和身体保持一条直线（和我们吃饭时要保持上身直立道理一样）宝宝的脸面相妈妈的乳房，鼻尖对着乳头。不要把乳头硬塞给宝宝，尽量让宝宝自己含，如果宝宝的嘴张得不够大，您可以用“C”型托乳的食指按一下宝宝的下巴，迫使宝宝尽量的把嘴巴张大。

如何判断宝宝吃饱了呢？如果宝宝吃饱了首先是体重增加，满月儿保时宝宝的体重有一斤以上的增加。4天以后的宝宝应该有六次及以上的湿尿片，如果宝宝吃够了母乳宝宝的尿液是浅黄色或无色（如果夏天宝宝出汗多，小便颜色会加深），有一次大量的大便或少量多次的大便，大便的颜色从最初的黑色、黏稠的胎粪转变为绿色，最终变为金黄色软便，有酸味，但无臭味。尿液能告诉您宝宝在母乳中获得了足够的水分，而粪则能告诉您宝宝有没有吃到让他（她）茁长成长的含脂高的后乳。吃奶的前后乳房的不同，吃奶前乳房相对丰满，喂奶后乳房较软，有射乳反射，安静的情况下能看见宝宝的吞咽动作，听到宝宝的吞咽声音。时常还能看见宝宝的嘴角有奶流出。