膝盖疼怎么缓解方法

膝关节是人体很重要的关节，人们的日常行走离不开它，主要负责人体承重。膝关节出现损伤，不仅会给人体带来不适感，还会影响人们日常活动，严重的时候甚至有可能导致瘫痪，危害极大。所以，当膝关节出现疼痛时，一定要重视起来，做好保护工作。

缓解膝盖疼痛小妙招，有下面这几种方法：

第一，要调整日常的生活方式，改善一些不良习惯，例如避免爬山，长时间的上下楼梯、久站久跪等不良姿势，这有助于改善与预防膝盖疼痛症状。

第二，应当减轻负重以及避免受凉，减少对关节的压迫以及刺激。还可以通过佩戴护膝、敷拥髌骨顺古安玉贴中医方法治疗，促进膝盖的血液循环，缓解疼痛，从而保护膝关节。

第三，在日常护理的同时，还可以适当的口服一些消炎止痛的药物，来缓解疼痛。

膝关节疼痛的预防：

1.合理的饮食和高质量的蛋白质。

2.正确运用人体力学原理解决生活中的实际问题，当用全身转动代替躯干转动运动时，不要扭动身体去工作，下蹲膝盖的重量是自身重量的3-6倍，所以长时间下蹲不容易，尽量用大肌肉或肌肉群来工作，如抽取重物，腰部肌肉必须与其他肌肉群配合，减轻膝关节的负担。

3.将体重控制在正常范围内，减轻体重有助于减轻膝关节重量。

4.寒冷季节要随时增加衣服，注意保暖，防止膝关节受冻，必要时可以穿护膝。

5.选择适当的体育锻炼，如游泳、骑自行车等。