关于儿童身高-陈晶

关于儿童身高

在孩子成年之前，身高都会有一个增长的过程，不过这个增长的速度会随着孩子年龄的增长而变慢，但是还是会有一定的生长空间。

据统计，我国儿童的平均身高只有157.6 cm，与西方国家相比存在着不小差距，因此我们必须重视孩子的身高问题。

什么是身高？

身高是指人体长的最大水平。它是以厘米为单位的，一米六是身高的极限，一米七五是身高的标准。但是，在我国，孩子的平均身高普遍偏低，低于标准身高，所以一般都会对孩子的身高进行测量和记录，以便判断孩子是否出现了生长迟缓现象。

一般来说，儿童在一岁时的身高平均是75厘米左右。

如何测量身高？

目前常用的测量身高的方法有三种，分别是：身高标准体重法、身高测量图和儿童身高增长曲线图。

身高标准体重法：也就是用标准体重除以2,再乘以100%。如果孩子的实际体重超过了标准体重的20%，那就说明孩子的生长速度过快，如果低于了20%，那就说明孩子的生长速度过慢。

怎样才能长高？

1.孩子的生长发育与遗传、营养、睡眠、运动、情绪等密切相关，其中遗传因素是最重要的。

2.孩子在成长过程中，除了营养均衡之外，也要注意睡眠，因为睡眠是孩子身高生长的重要保障。

一般建议孩子每天应该在晚上10点之前睡觉，早上6点左右起床。

3.运动对身体生长也很重要。经常运动可以帮助孩子长高。

4.让孩子在白天进行户外活动，可以促进骨骼的发育。

5.保证足够的营养摄入，多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、瘦肉等。

6.避免吃得过多或者过少。

如何预防和治疗孩子的身高问题？

1、合理搭配饮食，确保营养均衡。

2、适当锻炼身体，避免孩子过于肥胖。

3、保证睡眠充足，多运动。

4、避免孩子接触不良信息。

5、及时治疗疾病。

6、保持良好心态，防止心理压力过大。

7、定期体检，及时发现问题并及早治疗。

8、重视生长激素的检查，对生长激素缺乏症及生长激素分泌不足引起的生长障碍要尽早进行治疗。

9、在医生指导下选择适宜的药物和治疗方案，不可随意滥用药物。家长不要轻信广告宣传的增高药物或保健品，以免耽误治疗时间。

孩子怎么才能长高？

1、保证营养：生长发育所需要的营养，主要是从饮食中获取。但是由于儿童饮食结构的变化，现在孩子出现偏食、厌食的现象比较多。

2、多运动：运动对儿童的身高发育是有一定促进作用的，可以使儿童的身体更健康，体质更好。经常进行户外运动可以帮助儿童接受更多的紫外线照射，促进骨骼发育。

3、保持充足睡眠，才能保证身体健康发育。