据《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，有44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%19-35岁是青壮年睡眠问题高发年龄段，睡不好现已成为年轻人的普遍痛点面对失眠，调整作息习惯，坚持规律而适量的运动，睡前练习冥想、正念等方法对缓解失眠都会有所帮助如果经过自我调整，失眠仍难以改善，严重影响日间的学习、工作效率...

失眠对于现在的都市人群来说，十分常见如果早期不加以重视，日久容易迁延成慢性，甚至继发焦虑、抑郁等情绪方面的问题 很多人家中都会备一些安神类的中成药，归脾丸就是最常用的一种那么，归脾丸是个什么样的中成药它是南宋·严用和调治“思虑过度，劳伤心脾，健忘怔忡”的方剂，由人参、白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、炙甘草组成明·薛...

黄芪性味甘温，具有补气固表，托毒排脓，利尿，生肌的功效古代医家有称黄芪为补气药之最现代药理显示黄芪可使细胞的生理代谢作用增强，抗衰老，还有降血压镇静等作用黄芪的药理作用虽然有降血压，但是有一部分高血压病人吃了之后，有可能也会升高血压，这就是需要临床上要辨证治疗，比如肝阳上亢的人就不适合用黄芪黄芪的补气的作用会比较强，能促进全身之气的运行，所以有些人吃了会容易...

现代的人由于长期处于各种压力中，比如环境、社会、家庭、职场等方面，在这种慢性应激的情况下，容易有各种焦虑担忧的情绪，甚至会造成身体的不适，出现头昏、头痛、失眠、肩颈不适等心身问题，这时候，我们可以通过以下方法来缓解焦虑的情绪1、渐进性肌肉放松训练：找一个安静的场所，先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时所产生的感觉紧接着很快地使紧张的肌肉彻底放松，并细心...

《桃姐》把一幅默默温情的画面静静的展开，随着时间的流逝，把亲情沉的更加醇厚，在死亡的终极话题上，显得我们是那么无力，在悲痛的感受中才更能感受到当下的珍惜就如电影中所说的“人生最甜蜜的欢乐，都是忧伤的果实；人生最纯美的东西，都是从苦难中得来的我们要亲身经历艰难，然后才懂得怎样去安慰别人”电影中桃姐对罗杰的爱，虽不是母亲，却胜似母亲每晚都在等待着罗杰的归来，却不...

在人际交往中，有一些人会特别害怕和不能接受别人对他的帮助很多事情都是辛辛苦苦的亲力亲为，如果别人帮助他一点，他会马上和加倍的去偿还给别人大家在相处中，虽然大家都会觉得他很负责，也会放心的把事情交给他，但是总是感觉到一种距离感，无法产生一种亲近感 这种现象有可能是接受别人的帮助，会让他觉得处于一种无能或者弱小的状态，他内心是无法接受的另一方面是他在说，我...

苍术又名山精，其气味芳香雄烈，燥湿健脾，古代常点燃用之避秽和预防疫情，明代李时珍也说：“今病疫及岁旦，人家往往烧苍术以辟邪气”自疫情开始后，苍术的价格就一路攀高，国家也在《关于支持新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控有关税收政策的公告》里将苍术列入疫情防控重点保障物资（医疗应急）清单，苍术怎么避秽这里不具体讨论，网上有很多有关这方面的论述，这里想讨论的是苍术的解郁...

吸烟、饮酒和喝咖啡对抗抑郁药有没有影响吸烟、饮酒和喝咖啡会影响抗抑郁药的药物代谢，会导致药物的血液浓度降低或者升高，导致药物的效果减弱或者中毒比如说饮酒的患者会使米氮平、文拉法辛这一类的抗抑郁药代谢率下降，血液浓度升高可导致中毒对于一些长期服用氟西汀或者帕罗西汀的患者，可能会降低长期饮酒的人的乙醇代谢，可能更容易醉酒对于吸烟、饮酒和喝咖啡的患者抗抑郁药选择一...

青少年有了情绪问题，这时候家长的稳定和耐心的陪伴是非常重要的很多时候家长有时候太着急了，太想帮助的孩子反而会让事情变得更糟有些家长不想要孩子给自己贴上标签，就会跟孩子讲道理，或者说看开一点这时候没有看到孩子的需求或感受到孩子的情绪，孩子往往就会很不愿意跟家长进行沟通，把自己的内心封闭起来还有另外一类家长，太过于重视，他反复找多个医生帮孩子看病，给孩子做检查，...

心身疾病是心身医学研究的核心内容，它是指以躯体症状为主，心理、社会因素与个性特征在疾病的发生和发展过程中起重要作用，心理治疗或心身综合治疗效果较满意的一类疾病它其实包括了失眠症、抑郁症、焦虑症、躯体症状障碍、慢性疲劳综合征、亚健康状态等 心身疾病的重点在于怎么去“明心调身”，“明心”是第一位，中医讲究“心主神明”，只有心的问题清楚明晰，我们心里的能量才...