#减肥大实话# 朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化这个问题好像回答过，已经不新鲜了这样的方法，短期的体重下降多归功于饥饿，掉的体重，往往是肌肉多于脂肪，所以，很快就会反弹回来，且容易因骨骼肌消耗造成状态下降，抵抗力下降等减肥和吃好不矛盾我的胖友们纷纷抱怨，康大夫，...

减肥方法千千万，有没有这么一种：为您量身定做，不用饿肚子，减肥效果好，不太会反弹，不用花大钱，最重要的是健康的减真有这好事儿么不妨来北京协和医院临床营养科减重门诊看看

#减肥大实话# 有没有快速减肥的方法最快的最正规的减肥方法可能是减肥手术给大家说一点稍微专业的话题，我们做减肥的研究，发表减肥的论文，最短的减肥周期是三个月，比这个时间短的基本没有意义；稍微好一点的研究都要观察六个月乃至一年，甚至有观察十年的研究“说人话”就是，减肥成功的最低标准至少是三个月后的减肥效果，说一个月，甚至一周减肥怎么成功的，您三个月后再看看他凡...

医生好麻烦，翻来覆去说，肥胖危害大单位一体检，大半脂肪肝，真有这可怕恐怕未必吧……真话不好听，得有点技巧，架子别太端，咱们聊一聊，减肥大实话1、“迈开腿”，磨坏了关节减肥之路漫漫其修远兮，披荆斩棘，战友们谁还没有踩过几个坑儿花个几百元去点穴，买上千块的饼干，进口超级减肥药代购一下……尽管体重很快可能反弹然而，花钱事小，在不健康的减重路上付出了血的代价，甚至生...

减肥期间出现便秘很常见，原因很多那么，如何避免减肥不上厕所，我们从基础篇和高阶篇讲起基础篇饮水“会须一饮三百杯”，过节期间，酒水饮料自不必说，反而容易忽略喝水外出游玩如厕不方便也会限制饮水，饮水量不足是常见的便秘原因大便干燥第一问，您水喝的够么两千毫升，凑个整刚刚好蔬菜、水果和粗粮肠道中，有大约10^14个细菌和我们和谐相处，它们爱吃啥可溶性膳食纤维最为佳哪...

很重要，是减肥的态度问题态度有问题，方法再对，效果也一般

锻炼策略也很多，这位说有氧运动不能少，那位又说抗阻运动得跟上，各种大师专家网红说法太多，我们很迷茫……其实，关于合适运动的科学研究也有很多，能长期坚持的，往往是自己最方便做的，哪怕是办公桌上放个矿泉水，没事当哑铃玩一会儿呢谁还没花钱办过张健身卡，关键是咱去么

不是太合适，这个体重跑步一则强度不够，减不动；二则稍微一多动，膝关节和踝关节负担重，往往是体重未见先伤了关节做点不用腿和少用腿的活动可能更佳

#减肥大实话# 怎样健康减肥不反弹，又不至于饿肚子，有没有好一点的食谱推荐减肥不就是给个食谱儿么是么，您网上随便搜索一食谱儿，就能瘦，说出去您相信么减肥跟吃有关系，但一定不是一个食谱的事儿

#减肥大实话#认真减肥为什么不瘦关键是方法得对路，方法不对，越认真错的越多……